Resilienztest - Norbert Rönnau

Mangelnde Resilienz

Du findest: „Gut ist nicht genug“ und kontrollierst alles lieber zweimal
Du investierst mehr Energie als Du zurückbekommt
Du gehst öfter über Deine Grenzen und lässt dies auch von Anderen zu
Du haderst häufig mit Deinem Schicksal, den Lebensumständen und Ihrer Arbeit.
Du bist zunehmend gereizt, überanstrengt und fühlst Dich am Limit des Machbaren
Du zweifelst häufig daran, dass sich Deine Situation verbessern wird und siehst kein Licht am Ende des Tunnels
Du orientierst Dich viel an dem, was andere brauchen oder wollen (könnten!) von Dir und handelst viel aus einem Gefühl der Verpflichtung heraus.
Du hast Angst zu versagen und dass andere das bemerken

Was Du selbst brauchst und wie Du das alles überstehen sollen – diese Frage stellst Du Dir nicht
Du fühlst Dich wie in einer bleiernen Zeit – ein steter Fluss an „zu viel“, dem Du gerecht werden musst, kein Anfang, kein Ende, und Deine Kräfte schwinden
Du bekämpfst Deine schwindende Energie mit den falschen Heilmitteln wie Alkohol und Tabletten
Du hältst auf Teufel komm raus an eher unrealistischen Zielen, Ansprüchen und Verhaltensweisen fest
Du kannst Dir nicht vorstellen, manches loszulassen, und verdoppelst lieber Deine Anstrengung
Du verschließt Dich anderen Menschen und behältst alles für Dich. Du findest, Du solltest selbst Deine Probleme allein lösen, kämpfst mit Schuldgefühlen und kannst Hilfe schwer annehmen

Du kennst Deine Grenzen und achtest darauf sie möglich zu wahren
Du weißt, wann Du „Nein“ sagen musst und tust das auch
Du kennst Deine Energiequellen und -räuber
Du achtest auf eine gute Balance zwischen Aktion und Entspannung
Du fühlst Dich insgesamt ausgeglichen und zufrieden
Du blickst auch in schwierigen Situationen optimistisch in die Zukunft
Du hast das Gefühl, dass Du Dein Leben nach Deinen Bedürfnissen steuern kannst
Dein Wissen um Deine Bedürfnisse, Stärken und Ressourcen lässt Dich mit Selbstvertrauen in die Zukunft schauen

Du kannst es anerkennen, wenn Du mit etwas scheiterst. Du bemerkst es, betrauerst es, ziehest Konsequenzen daraus und nimmst ein neues Ziel ins Visier
Du teilst Dich anderen mit, wenn es Dir nicht gut geht. Du merkst, wenn Du Unterstützung brauchest, kannst Dir diese holen und auch annehmen
Du arbeitest gern mit anderen zusammen, bringst Deine positiven wie auch kritischen Gedanken ins Team und dem Vorgesetzten gegenüber ein und fühlst Dich dort geschätzt und verankert
Nach einer überstandenen Krise fühlst Du Dich stärker, reifer und ein Stück gewachsen

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